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8個小改變,輕鬆一覺到天亮

2011-08-15 人氣 22,871
整理、文╴詹雅婷 攝影╴Amily 圖片提供╴Freer僑蒂絲、UNIQLO楷模公關、IKEA宜家家居、遠東集團全家福股份有限公司 商品提供╴登琪爾Spa、MUJI無印良品、IKEA宜家家居、安體百克antibac2K-Taiwan 家家買企業股份有限公司 特別感謝 模特兒示範╴邵筱菁 場地提供╴IKEA宜家家居

8個小改變,輕鬆一覺到天亮

River Comic Studio: http:rcs.tw

 Plan_1 選擇最合適自己的親密睡眠夥伴

寢具選購睡眠

最親密的睡眠夥伴就是枕頭和床墊!枕頭的高度以及軟硬程度對睡眠有相當大的影響,最好慎選材質並親自試用過再購買較好;此外,床墊的軟硬以及躺下去與身體密合的程度都會影響睡眠的舒適度,而不同的習慣睡姿(正睡或側睡)會對應到不同的床墊設計,建議要親身到販賣床墊的商家試躺,才能真正選出和你最親密的睡眠夥伴。

床墊、枕頭哪裡買?
IKEA宜家家居:02-2716-8900/床墊選購指南 http://goo.gl/HNNyB
MUJI無印良品:02-2762-8151/MUJI Life舒服的床系列www.muji.tw/mujilife/scene/bed/bed.aspx
席夢思:0800-800-820/www.simmonstaiwan.com.tw
睡眠專家寢室精品館:0800-016-160/www.sleepyhead.com.tw/about.html

Plan_2 把房間內的電器關機

寢具選購睡眠

手機失眠

有相關研究指出,在睡前使用含有電磁波的電子儀器對身體和心理會有負面的影響,也有愈來愈多人發現身邊有手機或電腦時,會感到緊張或壓力,好像有什麼事還沒有解決,讓你很想爬起來再看一下,在睡覺前千萬要避免這樣的情形發生。也別再用手機當鬧鐘了,改用一般的鬧鐘,讓自己享受一個不被打擾的寧靜夜晚吧!

Plan_3 微光甚至全暗的好眠世界

寢具選購睡眠

睡覺時如果燈光過亮,在閉上眼睛時仍感受到光線的刺激,有些人會因此而無法輕易入睡,不妨試試把燈全部熄滅,想像自己正在星空下,寧靜而無任何光害,也許會更好睡呢!如果真的不敢關燈睡覺,可以開啟房間外的走道燈或使用部分壁燈,在微暗的空間中享受靜謐的舒適感,達到減壓及加深睡意的效果。

Plan_4 像小寶寶般睡前擦點痱子膏

睡眠

還記得以前小時候睡覺時,媽媽總會替我們擦上痱子粉,那種淡淡的香氣,讓人可以安然入睡,現在為了健康的考量已改用「痱子膏」取代痱子粉,一方面可幫助皮膚維持舒服清爽,減少乾癢的狀況,另一方面也可安定情緒幫助入睡。其實,大人在睡前也可在頸間或背部塗抹一層薄薄的痱子膏,就能像小寶寶一樣睡得香甜呢!

痱子膏哪裡買?
丁丁連鎖藥妝:0800-098-166/
www.norbelbaby.com.tw/TinTin
躍獅連鎖藥局:02-3365-2123/web.yeschain.com.tw/shop/index.aspx

Plan_5 薰衣草乾燥花浪漫一晚

薰衣草失眠

想要伴隨花香一起入眠嗎?不妨買一束乾燥的薰衣草,剪下幾根裝在盤子裡,放在床邊茶几上,不僅能夠聞到天然的薰衣草芳香,蚊蟲也因為不喜歡薰衣草的味道而達到驅蟲的功效喔!

薰衣草乾燥花哪裡買?
法國好市集:02-2341-2359
阿爾卑斯花園大安店:02-2775-4419

Plan_6 佈置一張想一頭栽入的美夢床

寢具選購失眠

試著想像夢幻中的睡床是什麼模樣?想要立刻讓你的臥室變成睡覺天堂,最快的方式就是更換「床單」和「棉被」,選擇粉嫩的淺色系或較沉穩的深素色款式,有助於營造溫馨感或沉澱心情。選擇床單和棉被時最好優先考慮天然或觸感良好的材質,且有通透性和保溫效果,才不會睡起來感到不舒服;有空多逛逛販售寢具、寢織的商家,幫睡床買一件柔美的新衣,好讓自己夜晚做個好夢!

床單、棉被哪裡買?
Freer僑蒂絲:0800-086-008
東妮寢飾:02-7711-8333/
www.fet.com.tw/bedding.html
Marchand de Linge 麻商法式精選寢具:02-8772-6073
Calvin Klein home:02-2651-3689
IKEA宜家家居:02-2716-8900/空間佈置靈感 http://goo.gl/9id5w
HOLA特力和樂:02-8791-5567/www.hola.com.tw/store

更多寢具規劃小撇步--請看裝潢維基百科

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2筆留言
阿珍 2011-11-10

我從來沒有失眠的問題耶

Flank 2011-11-10

Plan_9 把窗戶用黑膠待貼黑色纸或是用厚窗簾(隔音又遮光)