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提昇免疫力,對抗H1N1【居家篇】

2009-11-30 人氣 1,100
整理、文__曾虹琳 攝影__陳忠正
  • 在國際間引起重視的新流感,在病毒作用巔峰期帶給人類的威脅不可忽視,了解如何由基本的面向做好防護,不僅為自身健康把關,也保障家人安全。
  • 設計家,searchome,
     

 

  • 五大面向打造健康生活
  • 生活環境中有許多看不到的細菌、病毒,雙手在不知不覺中容易接觸、沾染,為了保障自身的安全,同時為家人的健康把關,居家的防疫措施,是不可忽略的重要一環。正確地使用口罩方法,能有效發揮第一線隔絕病菌的功能,保障自己,也尊重他人。而與其應付式地洗手後吃東西,不如真正認識把手洗乾淨的正確方法,才能確保把外頭的病菌隔絕於體內或家中。定期的居家清潔,在面臨病毒感染的巔峰期,在一般以清水清理的同時,可以適當加入消毒水以消滅潛在病菌,並且在家人容易共用的出入口、器具上,更是不可忽略的清潔重點。
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  • 做好居家防疫三要點
  • Point1 正確地使用口罩
  • Skill1.使用口罩的時機
    Time1 處於密閉式空間中,或探病時。
    Time2 有咳嗽、打噴嚏等身體不適症狀者。
    Time3 口罩使用時間超過8小時或受潮時(因濕氣或汗水等),應立即更換。
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  • Skill2.口罩的選擇
    Rule1 一般紙口罩或紗布口罩:能過濾較大之顆粒,僅適平時清潔工作時使用。
    Rule2 外科口罩:可阻擋 90%以上五微米顆粒,應每天更換,遇破損或髒汙時應立即更換,適用有感冒咳嗽等有呼吸道症狀時、或前往室內不通風之場所時使用。
    Rule3 活性碳口罩:可吸附有機氣體及毒性粉塵,不具殺菌功能。
    Rule4 N95口罩:可阻擋 95%以上五微米顆粒,呼吸阻抗較高,不適合一般民眾長時間配帶,且應避免重複使用。
    Rule5 兒童尺寸口罩:兒童尺寸的口罩,能有效與臉頰密合,阻止病菌接觸。
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  • Skill3.正確戴口罩方法
    Step1將表面有光澤的防水不織布朝外,將口罩完全覆蓋口鼻後掛上耳朵。
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  • Step2將鼻子位置的鋼條與鼻骨相合,口罩下緣包覆下巴。
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  • Step3雙手向兩頰調整,確保口罩與臉型相密合,避免漏氣。
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  • Point2 洗手的防護觀念
  • Skill1.洗手的時間點
    Time1吃東西前
    Time2照顧小孩前
    Time3看病前後
    Time4上廁所後
    Time5擤鼻涕後
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  • Skill2.洗手的步驟
    Step1 在水龍頭下把手淋濕,擦上肥皂或具消毒性的潔手液。
    Step2 兩手心互相摩擦,揉搓從手掌→手背→指縫間→指縫。
    Step3 將雙手以清水洗淨,關水前,捧水將水龍頭沖洗乾淨。
    Step4 用乾淨的紙巾或烘手機保持雙手乾燥,避免細菌滋生。
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  • Point3 運用消毒水做好居家防疫清潔
  • Tip1 使用稀釋漂白水清潔時,由於漂白水會刺激黏膜、皮膚及呼吸道,所以記得要開窗,稀釋時須佩戴口罩。
  • Tip2 稀釋時要用冷水,因為熱水易使成分分解,失去效能。
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  • Tip3 清洗居家一般器物,注意稀釋濃度比例參照包裝指示。
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  • Tip4 記得擦拭平常手部經常接觸,容易忽略的地方,如門把、電源開關、電腦鍵盤、遙控器等。
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