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提昇免疫力,對抗H1N1【按摩篇】

2009-12-14 人氣 3,066
整理、文__曾虹琳 攝影__陳忠正 場地提供__吳明珠中醫診所
  • 經絡穴位按摩是中醫治療與預防疾病方法之一,它具有聯絡臟腑、溝通體表及內部器官,幫助氣血順暢、滋養身體的作用,所以針刺經絡或按摩穴位可幫助我們運行氣血、調理陰陽、滑利關節、刺激神經傳導物質分泌,進而維持全身臟腑氣血功能、增加免疫系統的功能,達到中醫調和人體陰陽精氣平衡狀態,即所謂『陰平陽祕,精神乃治』的健康目的。
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  • 在中醫臟腑中與免疫功能關係尤為密切的是肺、脾、腎三個臟腑。因為肺主氣、司呼吸、朝百脈;脾為後天之本,脾胃功能好,營養吸收自然好,為氣血生化之源;而腎為先天之本,主藏精、有納氣之功,腎氣足,抵抗力自然變好。三臟功能協調則可以讓我們全身氣血充足,活絡全身各組織器官,促使免疫力增加,提高抵抗疾病的能力。
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    在家也能利用空閒時間,為自己做簡易的養生穴位按摩。
  • 掌握八大經絡穴位 健康加分
  • 穴位按摩的注意事項 :
    1. 穴位按摩方式:以大拇指指腹按壓在所選擇的穴位上,行順時針方向揉按,由輕到重,反覆幾次。
    2. 次數要由少到多,按摩力量由輕而重,穴位可逐漸增加,要持之以恆,每日或間隔1日,每次以5~10分鐘為宜。
    3. 按摩的力道要恰當,避免過小無法達到刺激作用,力道過大容易產生疲勞並損傷皮膚。
    4. 按摩時要身心放鬆,心平氣和,可以配合看電視或聽音樂舒緩時做按摩。
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  • Point1 內關穴
  • 位於前臂正中腕橫紋上2寸,是手厥陰心包經的絡穴, 為治療內臟疾病之要穴,主治心痛胃疼、翻胃嘔吐、心悸怔忡、失眠、胸悶等症,在睡前按摩可以安神助眠。
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  • Point2 合谷穴
  • 位於第一、二掌骨之間,偏食指靠中間的部位。是手陽明大腸經的「原穴」,《難經》: 「五臟六腑之有病者,皆取其原。」適度按摩能增強身體的免疫力。主治頭痛、齒痛、耳聾、眼睛酸痛、肩胛神經痛、皮膚搔癢、呼吸困難、失眠、神經衰弱等病痛。
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  • Point3 曲池穴
  • 位於手肘部,曲肘成直角,肘橫紋外端盡處,即肱骨外上髁內緣凹陷中。為手陽明大腸經之合穴,為大腸經經氣所入、歸合於臟腑之處。主治咽喉腫痛,牙痛,目赤痛,瘰癧,癮疹,熱病上肢不遂,手臂腫痛,腹痛吐瀉,高血壓。
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  • Point4 足三里穴
  • 位於外膝眼下三寸,脛骨前緣外一寸,此穴為足陽明胃經之合穴,具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。主治中風、諸虛、耳聾、上牙疼、水腫、心腹鼓脹、噎膈哮喘、寒溼腳氣,上、中、下三部痺痛等。
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  • Point5 湧泉穴
  • 位於足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處。 是足少陰腎經的井穴,具有滋腎水降火氣、寧心安神、強筋壯骨等的作用, 主治頭痛,頭昏目眩 ,心悸,婦科諸病,失眠 ,咽喉腫痛失音,小便不利,昏厥等病。
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  • Point6 太衝穴
  • 位於足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處。為足厥陰肝經的原穴,常按摩可紓解肝氣,也適合在睡前按摩。主治腦血管疾病、高血壓、青光眼、面神經麻痹、癲癇、肋間神經痛、月經不調、下肢癱瘓等。
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  • Point7 關元穴
  • 位於肚臍下三寸,臍下四指。是任脈位於下腹部的穴位,為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經和任脈的交會穴,跟腎有關。主治精力減退、全身衰弱、男女性生殖系統毛病、小腸各病。
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  • Point8 氣海穴
  • 位於下腹部,前正中線上,約臍下1.5寸處。具有益氣助陽、調經固精的作用,主治下腹疼痛,便秘腹瀉,男科與婦科疾病,中風,氣喘,臟器虛憊,真氣不足,肌體羸瘦,四肢力弱,失眠,神經衰弱。
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