• 0

首頁 > 找文章 > 生活達人|清潔 > 提昇免疫力,對抗H1N1【運動篇】

提昇免疫力,對抗H1N1【運動篇】

2009-12-21 人氣 1,098
整理、文__曾虹琳 攝影__陳忠正 場地提供__嗎哪瑜珈 專業諮詢__Lulu老師
  •  
  • 設計家,searchome,
  •  
  • 在中醫臟腑中與免疫功能關係尤為密切的是肺、脾、腎三個臟腑。因為肺主氣、司呼吸、朝百脈;脾為後天之本,脾胃功能好,營養吸收自然好,為氣血生化之源;而腎為先天之本,主藏精、有納氣之功,腎氣足,抵抗力自然變好。三臟功能協調則可以讓我們全身氣血充足,活絡全身各組織器官,促使免疫力增加,提高抵抗疾病的能力。
  •  
  • 身心靈瑜珈,刺激循環代謝
  • 瑜珈強調從呼吸調整內在氣息,從調身活絡筋骨氣血,從心靈激發潛能、修身養性。瑜珈的呼吸訓練,可以幫助學習控制身體與心靈,有助放鬆全身肌肉細胞,達到緩和神經系統,穩定情緒。藉由各式體位法伸展放鬆全身筋骨氣血,刺激體內經絡、穴道、各部位淋巴等,調整內臟血液循環、促進新陳代謝,提昇自體免疫系統。
  •  
  • 迅速提升免疫力簡易瑜珈二招
  • Point1 魚式
  • 功效:加強喉輪能量,以預防呼吸系統及扁條線感染及發炎,同時達到排毒的功效。
  •  
  • 設計家,searchome,
     
     
    Step1身體平躺於地,雙手握拳,手肘撐地。
    Step2吸氣,胸口朝上延展,背部離地。
    Step3頭後仰,頭頂著地,保持呼吸。
  •  
  • Point2 扭轉式
  • 功效:能刺激肝臟,加強新陳代謝,達到內臟及淋巴排毒效果。
  • 設計家,searchome,
     
  •  
    Step1坐地,右腳跨過左腳,身體往上延展,雙手抱膝。
    Step2吸氣,左手往上延展。
    Step3吐氣,身體向右扭轉,左手手肘抵住右膝外側,保持五次呼吸再換邊。
  •  
  • Lulu老師/嗎哪瑜珈中心創辦
  • 現任/嗎哪瑜珈中心創辦人國立台北藝術大學舞蹈系畢業,劇場藝術研究所研習。修習瑜珈多年,曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,領有多項國際性瑜珈教師執照。為知名電視節目瑜珈老師,並著作多本瑜珈暢銷書。
  •  
  • 0
|加入設計家好友
按讚加入粉絲團
請先登入系統,才可以留言喔。
0筆留言