解壓好睡大絕招 （5）

主角來囉～～臥室最大的功用就是睡覺，因此怎麼讓人快速入睡，睡得好且沈穩，床就扮演很重要的角色啦！
一般在選床時，分兩大部分：床墊跟床架。床架很簡單，選擇能容得下你身體的尺寸即可。

至於床墊，在挑選時，就要花一點工夫了。由於人體的脊柱呈S形曲線，平躺時頸椎、腰椎容易懸空，若無良好的支撐，易造成該處肌肉過度伸展、緊繃和受傷。可是太軟的床墊易造成身體下陷，靠薦椎、腰椎支撐體重，人體機制會為了將身體撐起來，而造成該處的肌肉緊繃用力，睡覺時無法放鬆；但如果太硬，身體支撐點會落於腳踝、臀部等關節，造成接觸點疼痛、肌肉不易放鬆、背部失去承托、脊椎變彎及腰痛加劇。所以理想的床墊應讓身體與床墊的接觸面獲得適當支撐，在選購時，「使身體各部位受力平均」、「不影響自由翻身」是兩大要件。所以你應依個人的體型、體重、睡勢和習慣，選擇支撐力好、軟硬適中、睡得舒服的床墊為佳。

其實一般人待在臥室的時間應該比家中的任何地方來的久，所以應該把臥室裝扮得更有氣氛更有品味，才能提升自己的睡眠品質。

我常常在翻閱室內設計雜誌，看到一間燈光好氣氛佳的臥室空間規劃──烤漆玻璃的大型衣櫃、百萬四腳柱的進口名床設計、高級貴妃椅、波斯地毯，結果舖了一床菜市場賣的一組千元的廉價大紅花床單，搞壞了整個設計，也倒了居住者的胃口。

長久睡下來，搞不好還容易得到氣喘、易感冒等毛病。因此建議在床組的選擇，最好使用至少350針以上的純棉製品，千萬不要用人造絲，若預算足夠的話，選擇涼爽抗菌的亞麻織品更好！如果想要營造出六星級飯店的居住空間，那麼選用30%絲配上70%棉或是30%絲搭配70%亞麻的純絲混紡的布料更是只有一個字形容……「爽」。包你躺下去，就不會想起床啦！！