提昇免疫力，對抗H1N1【居家篇】

在國際間引起重視的新流感，在病毒作用巔峰期帶給人類的威脅不可忽視，了解如何由基本的面向做好防護，不僅為自身健康把關，也保障家人安全。

生活環境中有許多看不到的細菌、病毒，雙手在不知不覺中容易接觸、沾染，為了保障自身的安全，同時為家人的健康把關，居家的防疫措施，是不可忽略的重要一環。正確地使用口罩方法，能有效發揮第一線隔絕病菌的功能，保障自己，也尊重他人。而與其應付式地洗手後吃東西，不如真正認識把手洗乾淨的正確方法，才能確保把外頭的病菌隔絕於體內或家中。定期的居家清潔，在面臨病毒感染的巔峰期，在一般以清水清理的同時，可以適當加入消毒水以消滅潛在病菌，並且在家人容易共用的出入口、器具上，更是不可忽略的清潔重點。

Skill1.使用口罩的時機
Time1 處於密閉式空間中，或探病時。
Time2 有咳嗽、打噴嚏等身體不適症狀者。
Time3 口罩使用時間超過8小時或受潮時（因濕氣或汗水等），應立即更換。

 

Skill2.口罩的選擇
Rule1 一般紙口罩或紗布口罩：能過濾較大之顆粒，僅適平時清潔工作時使用。
Rule2 外科口罩：可阻擋 90%以上五微米顆粒，應每天更換，遇破損或髒汙時應立即更換，適用有感冒咳嗽等有呼吸道症狀時、或前往室內不通風之場所時使用。
Rule3 活性碳口罩：可吸附有機氣體及毒性粉塵，不具殺菌功能。
Rule4 N95口罩：可阻擋 95%以上五微米顆粒，呼吸阻抗較高，不適合一般民眾長時間配帶，且應避免重複使用。
Rule5 兒童尺寸口罩：兒童尺寸的口罩，能有效與臉頰密合，阻止病菌接觸。

 

 

Skill3.正確戴口罩方法
Step1將表面有光澤的防水不織布朝外，將口罩完全覆蓋口鼻後掛上耳朵。

 

Step2將鼻子位置的鋼條與鼻骨相合，口罩下緣包覆下巴。

 

Step3雙手向兩頰調整，確保口罩與臉型相密合，避免漏氣。

Skill1.洗手的時間點
Time1吃東西前
Time2照顧小孩前
Time3看病前後
Time4上廁所後
Time5擤鼻涕後

 

Skill2.洗手的步驟
Step1 在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或具消毒性的潔手液。
Step2 兩手心互相摩擦，揉搓從手掌→手背→指縫間→指縫。
Step3 將雙手以清水洗淨，關水前，捧水將水龍頭沖洗乾淨。
Step4 用乾淨的紙巾或烘手機保持雙手乾燥，避免細菌滋生。

 

Tip1 使用稀釋漂白水清潔時，由於漂白水會刺激黏膜、皮膚及呼吸道，所以記得要開窗，稀釋時須佩戴口罩。

Tip2 稀釋時要用冷水，因為熱水易使成分分解，失去效能。

 

Tip3 清洗居家一般器物，注意稀釋濃度比例參照包裝指示。

 

Tip4 記得擦拭平常手部經常接觸，容易忽略的地方，如門把、電源開關、電腦鍵盤、遙控器等。