播出時間／
channel
非凡 58 台
首播╱每周六22：59 次播╱每周日09：59
channel
非凡 89 台
次播╱每周日19：00
channel
台視 8 台
首播╱每周六09：00 次播╱每周日06：30
00:00:20
每天外食好油膩，但想到要自己煮又覺得好懶。看著那些料理達人、健身網紅、Youtuber與美食部落客臉書、IG上一道道擺盤漂亮的減脂料理，烤得金黃的厚片吐司抹上果醬再配上一杯高蛋白的自製果昔，沒有料理天份的你難道就做不到嗎？偷偷告訴你，有了這四樣料理神器，不需要好廚藝、不用耗費時間去料理教室學習，在家就能自製健康美味的料理，重點是！自己下廚時間可能還比你特地跑出去買便當還省。
時下流行的「CrossFit」，強調訓練形式的多樣化，且運動設備不需要用電，多使用機械原理或人力去完成運動程序。坪數約 40 坪的「Hongtai CrossFit」，前身為中古屋空間，設計師採以工業風加以改造，運用黃色、清水模、深灰、淺灰來搭構整體，打造出充滿活力與個性的運動場域，快跟著小編一起來
許多社區大樓皆有配置豐富多元的公共設施，像是健身房、交誼廳、圖書室、游泳池等。此次綵韻室內設計規劃高規格社區大樓的兒童圖書館，在小小的閱讀空間裡蘊藏著奇幻繽紛、後現代主義般的抽象意境，並以鮮豔高飽和度色彩作為空間主軸，牆面上的曲線和緩穿引著空間流動感，書櫃架上的粉嫩桃紫、緗黃色座椅、藍天綠地的牆面色
三房兩廳是最常見的小宅格局，當只有一個人住時，空間就顯得零碎而擁擠。懂得享受生活又熱愛健身的黃金單身漢，買下 23 坪小宅，隔間大小和需求並不相符，在不動格局的前提下，綺寓空間設計總監張睿誠靈活運用原始格局，微調隔間、善用家具配置、穿透式設計，打造出符合屋主需求的超能力型男小宅！
15 坪 Loft風屋主本身職業為警察，平時喜愛在家健身運動，期望家裡給人一種開闊舒心感受，設計師考量到屋主興趣及 1 人居住，決定捨棄兩房格局，將其中一房釋放給公領域，打開視野拓展使用機能。打開大門，客廳大面開窗帶入的豐沛採光映入眼簾，不自覺加乘寬闊感，客廳窗邊因應屋主母親要求設計小平檯，能善用充
23 坪的單身宅，格局不符使用，且餐廳黯淡無光，於是設計師改變原本的三房格局，變為兩房更符合需求，並重塑生活重心、拓大公領域視野，且將客廳結合健身房機能，替屋主打造理想生活，快跟著小編一起來看看吧！設計師在客廳天花板加入菱格網設計，讓空間感往上挑高延伸，並依循屋主需求，加入吸頂單槓、可垂掛沙包的鐵件
知名部落客史黛拉和諾禾設計團隊二度合作，為原本格局不良的 70 坪雙層老屋改造後，化身為每個角落皆精緻時髦的現代風宅邸。依據屋主需求，一樓公領域囊括客廳、餐廚、長輩房以及多功能健身空間，二樓則全然回歸屋主的私人領域，包含主臥與私人工作室。公共空間以低彩度色系黑、白、灰為主，並在壁面與家具納入大量時髦
50 坪老屋，設計師揮別以往類夜店氛圍的飛輪教室風格，利用大面落地窗的採光優勢，將光線與景色引進室內，描繪出獨特的運動氛圍，同時回溯空間本質，藉由教室的通透，讓人彷彿置身於戶外，讓「身體感覺」與「運動視覺」皆能心曠神怡，快跟著小編一起來看看吧！設計師選擇保存空間樑柱，並留下壁面拆除後的粗獷痕跡，經由
