播出時間／
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非凡 58 台
首播╱每周六22：59 次播╱每周日09：59
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非凡 89 台
次播╱每周日19：00
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台視 8 台
首播╱每周六09：00 次播╱每周日06：30
00:00:20
你知道嗎3月21日睡眠日嗎？睡眠佔了我們一天生活1/3~1/4的時間，良好的睡眠品質才能讓身體獲得完全的休息，國際精神衛生和神經科學基金會更將每年的3月21日訂為「世界睡眠日」，要提醒大家睡眠品質的重要性！而在影響睡眠品質的各種因素中，枕頭可說是首當其衝的重要關鍵，不適合的枕頭不但會使肩頸僵硬、甚至導致落枕，有些更會造成打呼，產生呼吸中止等等問題。
想要擁有良好的睡眠，不只有選擇舒適寢具，還要滿足聽覺、視覺、味覺、觸覺及嗅覺五感知覺，才能全面提升睡眠品質，徹底放鬆身心。視覺的部分首重「光線的調整；味覺的部分要切記僅可食用幫助安眠的飲品即可；聽覺則可放幾首輕音樂，幫你早點進入夢鄉啊～
想要擁有良好的睡眠，不只有選擇舒適寢具，還要滿足聽覺、視覺、味覺、觸覺及嗅覺五感知覺，才能全面提升睡眠品質，徹底放鬆身心。
想要擁有良好的睡眠，不只有選擇舒適寢具，還要滿足聽覺、視覺、味覺、觸覺及嗅覺五感知覺，才能全面提升睡眠品質，徹底放鬆身心。
作息不穩型：受到生活型態而影響睡眠品質，常見如時差、輪班工作者，或是經常熬夜、晚睡晚起等作息不正常的人，尤其現在隨著網路發達，眾多「宅男」和「宅女」往往沉迷網路，導致晚上忙著上網，白天卻頻打瞌睡等情形，間接形成失眠的惡性循環。
想要擁有良好的睡眠，不只有選擇舒適寢具，還要滿足聽覺、視覺、味覺、觸覺及嗅覺五感知覺，才能全面提升睡眠品質，徹底放鬆身心。
你有多久沒有好好睡上一頓好覺了呢？每天在煩擾的生活事務裡奔波忙碌，回到家裡，迎接你的卻是狹小、陰暗又擠滿雜物的臥室？若這是你總睡不好的原因，恭喜你，趕快動手進行「改造臥房睡眠品質大作戰」吧！
你是否經常感嘆：「唉！花錢去住飯店的睡眠品質比在家裡好得多！」事實上，只要巧妙選擇質感良好的材質，再運用一點設計技巧，家裡的臥房也能輕鬆擁有飯店等級的舒適質感！今天大湖森林設計帶來以下幾種秘技，為大家示範如何打造具有不同度假風情的自然質感臥房，置身其中，彷彿連呼吸的空氣都充滿了芬多精呢！
